Nước chiếm khoảng 60–70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động sống. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn: uống nhiều nước lọc có tốt không hay sẽ gây ảnh hưởng ngược đến sức khỏe? Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ lợi ích và giới hạn cần thiết khi bổ sung nước lọc hằng ngày.
Nước lọc là loại nước đã được loại bỏ tạp chất, vi khuẩn, kim loại nặng và các chất ô nhiễm thông qua công nghệ lọc hiện đại như RO, Nano, UF... Loại nước này thường không chứa khoáng chất hoặc chỉ giữ lại một lượng khoáng nhẹ, đảm bảo an toàn để uống hằng ngày.
Việc cung cấp đủ nước lọc mỗi ngày giúp duy trì sự cân bằng sinh lý và hỗ trợ nhiều chức năng trong cơ thể:
Thải độc tố: Nước giúp thận hoạt động hiệu quả, loại bỏ chất thải qua nước tiểu.
Cân bằng nhiệt độ cơ thể: Thông qua quá trình đổ mồ hôi, cơ thể hạ nhiệt tốt hơn.
Hỗ trợ tiêu hóa: Uống đủ nước giúp làm mềm phân, giảm nguy cơ táo bón.
Duy trì làn da khỏe mạnh: Da đủ nước sẽ căng bóng, giảm tình trạng khô, bong tróc.
Tăng hiệu suất làm việc: Nước giúp duy trì sự tỉnh táo, tập trung và tăng cường năng lượng.
Hỗ trợ giảm cân: Uống nước trước bữa ăn giúp tạo cảm giác no, kiểm soát khẩu phần.
Câu trả lời: Không phải lúc nào uống càng nhiều nước lọc cũng tốt. Bởi nếu vượt quá nhu cầu của cơ thể, việc uống quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng thừa nước, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Khi uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn, lượng natri trong máu có thể bị pha loãng, gây mất cân bằng điện giải. Tình trạng này được gọi là hạ natri máu (hyponatremia), có thể gây:
Buồn nôn, đau đầu
Mệt mỏi, rối loạn tâm thần
Trường hợp nặng có thể dẫn đến hôn mê hoặc tử vong
Thận phải hoạt động liên tục để lọc nước và loại bỏ phần dư thừa ra khỏi cơ thể. Việc ép thận làm việc quá mức trong thời gian dài có thể khiến chức năng thận bị ảnh hưởng.
Uống quá nhiều nước, đặc biệt vào buổi tối, sẽ khiến bạn thường xuyên phải thức dậy để đi vệ sinh, ảnh hưởng đến giấc ngủ và quá trình hồi phục của cơ thể.
Tham khảo thêm>>
Bình nước Lavie có vòi 18.5L
Thùng nước Lavie 350ml
Theo khuyến nghị của các chuyên gia y tế, lượng nước cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, mức độ vận động và môi trường sống. Tuy nhiên, mức trung bình phổ biến là:
Nam giới trưởng thành: khoảng 2.5 – 3 lít/ngày
Nữ giới trưởng thành: khoảng 2 – 2.5 lít/ngày
Lưu ý: Lượng nước này bao gồm cả nước uống trực tiếp và nước từ thực phẩm như canh, rau, trái cây…
Nếu gặp phải các triệu chứng sau, bạn nên xem lại lượng nước mình đang uống:
Đi tiểu quá 10 lần/ngày
Nước tiểu trong suốt, không có màu
Cảm thấy buồn nôn hoặc đau đầu nhẹ
Cảm giác chướng bụng, đầy hơi dù không ăn nhiều
Người suy thận, suy tim: Việc uống nhiều nước có thể gây phù nề hoặc làm nặng thêm tình trạng bệnh lý.
Người đang truyền dịch: Cần có sự kiểm soát lượng nước tổng thể từ bác sĩ.
Vận động viên hoặc người lao động nặng: Cần bổ sung thêm điện giải, không chỉ nước lọc đơn thuần.
Uống nước chia thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều một lúc.
Tránh uống nước quá lạnh hoặc quá nóng.
Buổi sáng sau khi thức dậy và trước bữa ăn 30 phút là thời điểm tốt để bổ sung nước.
Uống nước khi cảm thấy khát nhưng không chờ đến lúc miệng khô.
Ưu tiên sử dụng nước lọc sạch từ nguồn uy tín, hoặc nước khoáng nhẹ đã được kiểm định chất lượng.
Uống đủ nước lọc mỗi ngày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe, tuy nhiên không nên uống quá mức cần thiết. Việc lạm dụng nước lọc có thể gây loãng natri máu, ảnh hưởng đến chức năng thận và rối loạn giấc ngủ. Hãy lắng nghe cơ thể và duy trì lượng nước hợp lý dựa trên nhu cầu thực tế để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
Đại lý Dương Hạnh là địa chỉ tin cậy chuyên cung cấp nước khoáng Lavie chính hãng và các loại nước lọc chất lượng cao. Giao nước Lavie gần đây, phục vụ tận nơi tại TP.HCM. Nếu bạn cần nguồn nước sạch và an toàn cho gia đình, thì đây là lựa chọn phù hợp và đáng tin cậy.