Ngay sau khi thức dậy, cơ thể đã trải qua 6–8 giờ không được bổ sung nước. Việc uống một ly nước lọc ấm vào buổi sáng giúp “đánh thức” các cơ quan và khởi động quá trình trao đổi chất cho cả ngày. Dưới đây là những lợi ích nổi bật mà thói quen đơn giản này mang lại.
Nước lọc ấm đi qua đường tiêu hóa sẽ làm loãng dịch vị còn tồn đọng, giúp thận lọc bỏ độc tố tích tụ qua đêm. Nhờ vậy, gan và thận làm việc hiệu quả hơn, hạn chế gánh nặng cho hệ bài tiết.
Một ly nước ấm (khoảng 200 ml) có thể thúc đẩy tốc độ chuyển hóa thêm 10 % trong 60–90 phút tiếp theo. Quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru giúp cơ thể đốt năng lượng đều đặn suốt ngày dài.
Nước ấm làm mềm phân, kích thích nhu động ruột nhẹ nhàng. Nhờ đó, bạn hạn chế được tình trạng táo bón, đầy hơi—hai vấn đề thường gặp khi cơ thể thiếu nước sau giấc ngủ dài.
Mất nước nhẹ (chỉ 1–2 % trọng lượng cơ thể) đã làm giảm đáng kể độ tỉnh táo và khả năng tập trung. Uống nước ngay khi thức dậy giúp bù lượng dịch thiếu hụt, đưa oxy đến não nhanh hơn, khởi đầu ngày mới minh mẫn.
Cung cấp nước kịp thời vào buổi sáng hỗ trợ tuần hoàn máu dưới da, giữ độ ẩm tự nhiên và thúc đẩy sản sinh collagen. Làn da nhờ đó bớt khô sạm, giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn sớm.
Uống nước trước bữa sáng khoảng 30 phút tạo cảm giác no nhẹ, giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Đồng thời, nước kích hoạt chuyển hóa chất béo, hỗ trợ cơ thể đốt năng lượng hiệu quả hơn suốt cả ngày.
Khi cơ thể đủ nước, độ nhớt của máu giảm, tim không phải bơm quá mạnh để đưa máu đi nuôi cơ thể. Điều này giúp ổn định huyết áp và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
Quá trình vận chuyển dưỡng chất và oxy đến tế bào miễn dịch cần môi trường dịch đầy đủ. Uống nước sớm mỗi ngày giúp các tế bào bạch cầu hoạt động linh hoạt, tăng khả năng chống lại vi khuẩn, virus.
Xem thêm>> https://nuoclavie.vn/san-pham/nuoc-khoang-lavie-350ml-thung-24-chai/
Dung tích: 200–300 ml nước lọc ấm (khoảng 30–40 °C) là lý tưởng.
Từ tốn: Uống từng ngụm nhỏ trong 3–5 phút thay vì uống một hơi.
Không thay thế bằng nước ngọt, cà phê: Các đồ uống chứa caffeine hoặc đường cao có thể khiến cơ thể mất nước ngược lại.
Kết hợp chế độ ăn sáng cân bằng: Nước chỉ phát huy tối đa tác dụng khi đi kèm bữa sáng giàu protein, chất xơ và vitamin.
Người bệnh thận hoặc suy tim nên hỏi ý kiến bác sĩ về tổng lượng nước trong ngày.
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú có thể cần thêm 300–500 ml nước so với nhu cầu bình thường để bù dịch.
Người cao tuổi nên uống nước nhiệt độ phòng để tránh hạ thân nhiệt đột ngột.
Nếu bạn ăn uống đủ chất và không vận động cường độ cao ngay sau khi thức dậy, nước lọc tinh khiết là đủ. Tuy nhiên, người tập thể thao buổi sáng có thể kết hợp một lượng nhỏ nước khoáng nhẹ để bù điện giải, tránh mất muối qua mồ hôi.
Duy trì thói quen uống một ly nước lọc ấm ngay khi thức dậy là cách đơn giản, tiết kiệm nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kể: thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch và làm đẹp da. Hãy lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lượng nước phù hợp và kết hợp chế độ ăn uống khoa học để tận dụng tối đa lợi ích của nước lọc buổi sáng.
Đại lý Dương Hạnh – đơn vị phân phối, giao nước khoáng Lavie chính hãng, giao nhanh tại TP.HCM. Liên hệ ngay để nhận sản phẩm chất lượng cho gia đình và văn phòng.